Введение 1
1 Понятие о здоровье и болезни 2
2 Физические упражнения как средство реабилитации здоровья, повышения общей и профессиональной работоспособности 6
3 Стимулирующее воздействие физических упражнений на кислородно-транспортную систему внешнее дыхание, сердце, сосуды, депо крови, эритроциты 14
4 Стимулирующее воздействие физических упражнений на центральную нервную систему 26
5 Воздействие физических упражнений на улучшение обмена веществ 29
1 Повышение физической и умственной работоспособности под воздействием физических упражнений 32
Заключение 36
Список использованных источников 37
Итак, занятия физкультурой положительно воздействуют на все органы человека. Физические упражнения – прекрасное средство отдыха, после их выполнения наступает ощущение бодрости, легкости. Физическая культура подчас является единственным средством для оздоровления организма и избавления от хронических недугов.
Оздоровительный эффект занятий массовой физической культурой связан прежде всего с повышением аэробных возможностей организма, уровня общей выносливости и трудоспособности. Повышение физической работоспособности сопровождается профилактическим эффектом в отношении факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний: снижением веса тела и жировой массы, содержания холестерина и триглицеридов в крови, снижением артериального давления и ЧСС. Кроме того, регулярная физическая тренировка позволяет в значительной степени задержать возрастных инволюционных изменений физиологических функций, а также дегенеративных изменений органов и систем.
Все эти данные свидетельствуют о неоценимом положительном влиянии занятий физической культурой на организм человека. Таким образом, можно говорить о необходимости физических упражнений в жизни каждого человека. При этом очень важно учитывать состояние здоровья человека и его уровень физической подготовки для рационального использования физических возможностей организма, чтобы физические нагрузки не принесли вреда здоровью.
1. Дубровский В.И. Валеология. Здоровый образ жизни. - М.: RETORIKA, 2001.
2. Поляков В.А. Здоровый образ жизни. Учебное пособие - Краснодар, 1995.
3. ЛФК в системе медицинской реабилитации: Руководство для врачей / Под ред. А.Ф.Каптелина, И.П.Лебедевой. - М., 1993.
4. Н.В. Решетников, Ю.Л. Кислицын. Физическая культура. – Москва, 2000.
5. В.И. Ильинич., М.Л. Виленский. Физическая культура для работников умственного труда. – Москва, 1983.
6. Н.М. Амосов. Раздумья о здоровье. – Москва, 1987.
7. Амосов Н.М., Муравов И.В. Сердце и физические упражнения. – Москва, 1985.
8. Пирогова Е.А., Иващенко Л.Я., Страпко Н.П. Влияние физических упражнений на работоспособность и здоровье человека.
9. Книга о новой физкультуре (оздоровительные возможности физической культуры) – Ростов-на-Дону, 2001.
10. Н.И. Волков, Э.Н. Несен, А.А. Осипенко, С.Н. Корсун. Биохимия мышечной деятельности. - «Олимпийская литература», 2000.
