Присоединяйся к нам
Платформа, где покупают и продают студенческие работы
Почему не стоит заводить утренний будильник на каждые 10 минут?

Почему не стоит заводить утренний будильник на каждые 10 минут?

Поделиться в социальных сетях

Кто из нас утром переводит будильник «на попозже», или ставит будильники через каждые десять минут в течении получаса? Что греха таить, автор статьи тоже так делает. Вредно ли это для организма? Как просыпаться правильно?

Факт: заводить утренний будильник на каждые десять минут – это не полезно для вашего организма. Перевод времени на будильнике и затягивание с вставанием влияют на работоспособность и самочувствие.

Почему заводить будильник на каждые десять минут – это вредно?

1. Во-первых, вы лишаете организм нормального сна
За 5-10 минут организм физически не успевает «заснуть» заново, поэтому полчаса периодических засыпаний-просыпаний лишает вас нормального, здорового сна, когда тело отдыхает и восстанавливается. Не резоннее ли завести будильник на 30 минут позже, чем целенаправленно нарушать собственный сон?
2. Во-вторых, вы подвергаете организм стрессу
Доказано, что постоянное «выдергивание» организма из режима сна приводит организм в состояние стресса, в итоге: усталость, повышенная раздражительность, снижение работоспособности в течение дня.
3. В-третьих, вы занимаетесь ненужным занятием
Прерывистый сон приносит только вред – вы не высыпаетесь, тратите энергию на постоянные пробуждения, а потом еще и корите себя в течение дня, что встали не сразу.

Как вставать правильно?

1. Просыпайтесь вовремя. Наверное, вы уже слышали про две фазы сна: быструю (когда мы видим сны) и медленную (в это время организм расслаблен и отдыхает). Просыпаться лучше и легче в период быстрого сна, так вы чувствуете себя бодрее. Как определить фазу сна, спросите вы. Вам в помощь куча приложений, которые определяют фазу сна. К примеру, Умный будильник HD Free: фазы сна.
2. Выработайте привычку
Говорят, что привычка вырабатывается за 21 день, поэтому для начала пробуйте ложиться и вставать в одно и то же время. Пробуйте не менять мелодию на телефоне, а наоборот, просыпаться под одну и ту же. Так мозг понимает, что пора вставать.
3. Перенесите будильник подальше от кровати
Во-первых, вам придется встать, чтобы отключить его, во-вторых еще и проснетесь по дороге.
4. Попробуйте различные приложения для сна
Например, Умный будильник HD Free: вычисляет фазы сна и биоритмы, чтобы просыпаться в нужное время.
Если вы крепкий орешек, то советуем приложение Mathe Alarm Clock - Математический будильник. Чтобы перевести время на будильнике, придется решить пару математических примеров.
5. Попробуйте создать утренние ритуалы
Например, разрешите себе заходить в Вконтакте или Инстаграмм только утром. Или читайте, или слушайте музыку, или приносите кофе в постель, или делайте зарядку. Пусть будет такой стимул: лишние 10 минут прерывистого сна – это потерянные 10 минут удовольствия

Итак, вывод такой: лучше спать нормально.
Говорят, если поставить будильник не на «круглое время, то и выспишься лучше. Еще бы! Если вы поставите будильник не на 06:00, а на 10:23, то выспитесь гораздо лучше. В остальных случаях этот трюк не работает. Поэтому лучше ложитесь спать пораньше;)

Хорошего сна!

Задать вопрос
Задать вопрос