Готовишься к экзамену за одну ночь? Тогда эти 5 советов будут для тебя, как нельзя кстати!
1. Избегай слабого освещения
Ученые утверждают, что темное освещение настраивает наши тела на засыпание. Это обуславливается работой биологических часов: день – для действий, ночь – для сна. Поэтому при подготовке к экзамену свет в комнате лучше включать на полную катушку.
Существует интересный факт: Дэвид Динжэс, эксперт по сну, утверждает, что после ночи без сна два раза в сутки открывается второе дыхание организма. Где-то около 10 утра и 6 часов вечера. Так что и на встречу с друзьями после экзамена еще сил хватит!
2. Побегай или займись упражнениями
Важно при сильной нагрузке делать небольшие физкульт-перерывы, что поможет хорошенько взбодриться. Так, при движении автоматически поступит реакция от мышц к центральным механизмам мозга, станет лучше физически, и, как результат, появятся силы на продолжение штудирования учебников.
3. Не перегревайся
Холодные температуры стимулируют мозг, будят организм, так что прохлада в комнате при подготовке к экзамену будет очень кстати.
4. Подреми
Дай себе подремать 15 минут. Быстрый сон дает возможность отдохнуть и перезагрузиться, а много времени такая передышка не займет.
5. Не заедай стресс
После большого приема пищи обычно очень сильно клонит ко сну. Все потому, что организм задействует много энергии на ее переваривание – около 15%.
Поэтому постарайся ограничиться легкими перекусами, оставляя энергию для подготовки к экзамену.
Успехов!
